慕思探索色味俱備的健康睡眠一

慕思探索歐洲之旅 “色”與“味”的健康睡眠 來源：好家網家具頻道 
　　“吃什么東西能夠幫助更好的睡眠？”

　　“臥室里哪種顏色是促進睡眠的第一選擇？”

　　近日，由21世紀經濟報道、21世紀商業評論與慕思寢具聯合主辦的商業思想沙龍·慕思探索歐洲睡眠文化之旅上海站活動在九間堂會所舉行。沙龍活動由著名媒體人梁冬先生主持，邀美食文化大家——沈宏非先生與 著名色彩學專家，北京服裝學院教授——崔唯教授為座上賓，第一次就“飲食”、“色彩”與“健康睡眠”之間的關系，進行探索和對話，旨在通過跨界的交流和碰撞為當前的中國人尋求健康的“一夜好眠”。

　　伴隨著中國經濟的高速成長，國人的睡眠方式成為我們生命價值的一個重要衡量指標，從幾千年前的“日出而作、日落而息”到如今，睡眠已經成為了當下中國的一個社會問題，中國人的睡眠習慣究竟是怎樣被改變的？ 21世紀經濟報道與慕思寢具聯合主辦的商業思想沙龍·慕思探索歐洲睡眠文化之旅（國內）活動，通過“眼、耳、鼻、舌、身、意”六大方面探索與睡眠的關系，并結合活動舉辦城市的睡眠文化特點，號召國人重新關注睡眠這個大問題。　　

　　沈宏非：夜間、照明、食物與睡眠 

　　活動的上半場，主持人梁冬與美食文化大家沈宏非圍繞“睡眠”與“飲食”的關系展開了深入的探討。沈宏非首先用甲骨文為在場的嘉賓示意了漢字中“睡”字的由來，繼而與梁冬從現代人習以為常的“宵夜”與“夜食”展開,剖析現代人群的飲食對于睡眠產生的影響與誤導。　　

　　（圖）美食文化大家沈宏非準備圖解漢字“睡”

　　人的身體是會根據外界的照明變化進行調節的。現代人的夜生活很多，是因為我們的夜間照明越來越好，一進入夜晚整個城市燈紅酒綠，燈光照明讓夜間和白天擁有一樣的光亮，如果身體長期處在燈光下，身體一直在接受錯誤的誤導讓人們攝取食物。所以說，夜間活動多了，食品多了，我們食物攝入量也就更多了，睡眠自然也就受到了影響，晚上反而不容易睡覺了。　　

　　（圖）主持人：梁冬

　　睡覺前不要吃太多的東西，不要吃刺激性的食物

　　食物是能量補充，但是消化食物需要能量，而睡覺前吃的很飽，腦供血不足，馬上進入睡眠狀態也是有危險的。所以建議睡前不要食用刺激性的食物，如辣、酒、脂肪含量高，需要很多能量消化的食物，會對睡眠造成影響。想有更好的睡眠需要保證以下三點：一是幫助放松肌肉，二是幫助松弛神經，三是保持血糖、血清不要偏高。

　　最后，沈宏非主張臨睡前不要吃太多的東西，不要因為睡覺而去睡覺，有心去睡，睡也睡不香。不要去想睡覺的事情，睡意來了，自然就會睡得很踏實，很自然。

　　崔唯：淺藍色是促進睡眠第一選擇的顏色