超實用的枕頭選購攻略 你選對了嗎

一個合適的枕頭對于睡眠質量、身體健康來說非常重要，但是很多人卻不懂得怎么選。今天就一起來看看超實用的枕頭選購攻略吧！

從外觀選擇枕頭

1、枕頭的填充物是否飽滿；枕頭如果松松垮垮的對頸部起不了支撐作用，長時間使用會導致腰酸背痛，嚴重時甚至會得頸椎病。

枕頭的填充物要飽滿

2、枕頭布包面料；枕頭的面料要透氣，如果枕頭的面料太密實，達不到透氣的效果時間一長，頭油、臉油沾染到上面會油膩膩的，容易引起痘痘、痤瘡等皮膚問題。

枕頭的布包要透氣

3、填充物是否松軟舒適；好的枕頭填充物一定是松軟舒適的，如果填充物摸著扎手，時間一長就會擠成一塊一塊的，失去支撐作用，容易引起頸椎問題。

填充物要柔軟舒適

枕頭高度的選擇

現代醫學研究表明，人在仰睡時，枕頭高度最好控制在豎拳高度。側睡時，枕頭高度最好是豎拳高度的1.5倍。

枕頭高度的選擇

當枕頭過高時，會增大頸部與胸部的角度，使氣管通氣受阻，容易引起咽喉干癢、咽喉疼痛或打鼻鼾等問題，同時還是引起落枕，頸椎病的常見原因之一。

當枕頭過低時，時間一長脖子就算酸痛，更有甚者可能會引起頸椎生理曲度變直或反弓，另外由于重力作用，會令到大腦靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭脹、煩躁、失眠等諸多不適，尤其是高血壓的病人更加不適宜使用過低的枕頭。

枕頭寬度的選擇

枕頭的寬度最好控制在肩寬的1.25倍，這個寬度翻身不需要移動枕頭，可以隨意輕松變換睡眠姿勢，比較舒服。

枕頭硬度的選擇

枕頭的硬度也很重要，如果枕頭過硬，則與頭部接觸的面積減少，壓強增大，人體與枕頭接觸的部分會感到不舒服。枕頭過軟，側睡時容易掩蓋住鼻子，不利于呼吸。

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