好家網：正確選擇床具有助于睡眠

    在進行住宅的室內設計時，幾乎每個空間都有一個“設計重心”。在臥室中的“設計重心”就是床，空間的裝修風格、布局、色彩和裝飾，一切都應以床為中心而展開，床的選擇關乎睡眠質量也影響著身體的健康。
    床的硬度要適中，褥墊勿太軟或太硬
軟硬適中的床，可以保持脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。過硬的床，增加肌肉壓力，使人腰酸背痛，不得不時常翻身，難以安睡，淺睡時間增多；過軟的床，則造成脊柱周圍韌帶和關節的負荷增加，肌肉被動緊張，久而久之就會引起腰酸背痛。
    床鋪面積大
   睡眠時便于自由翻身，有利于氣血流通，筋骨舒展。一般單人床寬90厘米，雙人床寬150厘米，長為180-190厘米。但對于少數身高在185厘米以上者就不夠了，合適的長度應為身高加20厘米左右。
    床的高度
    以略高于寢者的膝蓋為宜，即一般在0.4-0.5米。這種高度便于上床、下床。床過高，使人易產生緊張而影響安眠；床過低，則易于受潮，寒濕、潮濕易侵入人體，不僅易患關節炎等病，還使人感到不適，難以安臥。
    有益于睡眠的枕頭
    枕頭要盡量選擇由天然填充的枕頭，如有悠久歷史的蕎麥枕、適合學生和上班族的竹炭枕、適合兒童的茶葉枕等。
枕頭的高低要合適。枕頭過高或過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環，易造成腦缺血、打鼾和落枕。“高枕無憂”在科學上是不成立的。低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，特別是當患有高血壓、心臟病時更需選擇合適的枕頭。枕頭的高度以稍低于肩到同側頸部距離為宜，一般為5-8厘米。
    有益于睡眠的被子
    被子應盡量地輕些，而且保溫性能好，不要給身體增加負擔，因怕冷而蓋上幾床沉重的被子可使血液循環不良，有誘發腦血管障礙和心臟病的危險。在寒冷地區應適當利用室內采暖設備，而不要使用沉重的被子。

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